男人能长高到多少岁

男性身高增长通常在18-20岁停止，少数情况下可能延续至23岁左右。身高增长主要受骨骨骺闭合时间影响，骨骺闭合后身高基本定型。

男性身高增长的关键时期是青春期，通常在12-16岁进入快速生长期，此时生长激素分泌旺盛，骨骼发育迅速。多数男性在18岁前后骨骺线逐渐闭合，身高增长趋于停止。部分发育较晚的个体可能持续生长至20岁，极少数因遗传或内分泌因素可能延续至23岁。影响身高的主要因素包括遗传基因、营养状况、睡眠质量、运动习惯以及内分泌水平。充足的蛋白质、钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康发育，规律作息和适量运动能促进生长激素分泌。

极少数情况下，某些内分泌疾病如生长激素缺乏症可能导致骨骺闭合延迟，使身高增长期延长。但这种情况通常伴有其他异常表现，需要专业医学评估。对于已经停止生长的成年人，通过改善姿势、增强背部肌肉等方式可以在视觉上优化身高表现。

建议保持均衡饮食，适量摄入乳制品、鱼类、豆类等富含钙和蛋白质的食物，规律进行篮球、跳绳等纵向运动，保证每天7-9小时优质睡眠。若25岁后仍持续身高增长或伴有头痛、视力变化等症状，应及时就诊排除垂体瘤等病理因素。成年后不必过度关注身高数值，培养健康体态和良好气质同样重要。