木桃果有哪些功效和作用

木桃果一般是指木瓜，具有促进消化、补充营养、辅助抗氧化等功效。木瓜含有木瓜蛋白酶、维生素C、膳食纤维等成分，适量食用对健康有益。

1、促进消化

木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助胃肠消化吸收食物。胃肠功能较弱的人群适量食用木瓜可缓解饭后腹胀。需注意避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。

2、补充营养

木瓜富含维生素C、胡萝卜素及钾、镁等矿物质。每100克木瓜约含30-50毫克维生素C，有助于满足每日营养需求。适合食欲不振或需要补充微量元素的群体食用。

3、辅助抗氧化

木瓜中的维生素C和类胡萝卜素具有抗氧化作用，可中和体内自由基。长期适量摄入有助于延缓细胞氧化损伤，但需配合均衡饮食才能发挥效果。

4、润肠通便

木瓜所含的膳食纤维和水分能促进肠道蠕动。便秘人群可适量食用成熟木瓜，但腹泻期间应避免。建议每日食用量控制在200克以内。

5、辅助护肤

木瓜提取物常被添加至护肤品中，其含有的维生素C和木瓜蛋白酶可能帮助软化角质。直接敷用新鲜木瓜可能刺激皮肤，敏感肌需谨慎。

木瓜需选择成熟果实食用，未成熟木瓜含有较多木瓜碱可能引起不适。胃肠溃疡急性期患者、孕妇及过敏体质者应避免食用。建议将木瓜作为日常饮食的补充，与苹果、香蕉等水果交替食用，保持营养均衡。食用后出现皮疹、腹泻等症状应及时就医。