怀孕手腕腱鞘炎怎么办

怀孕期间手腕腱鞘炎可通过调整姿势、热敷冷敷、佩戴护具、适度活动和遵医嘱用药等方式缓解。手腕腱鞘炎通常由激素变化、重复性动作、局部劳损、腕部受力不均或炎症反应等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间保持手腕弯曲或过度用力的姿势，如使用手机、电脑时可将手腕垫高，减少肌腱摩擦。睡眠时可用枕头支撑手腕，保持中立位。日常提重物时改用前臂发力，分散腕部压力。

2、热敷冷敷

急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，每日重复进行2-3次，帮助减轻肿胀。慢性期改用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，促进血液循环。注意冷热交替使用时需间隔1小时以上。

3、佩戴护具

选择有金属支撑条的腕部护具，固定腕关节于功能位，限制拇指活动范围。白天活动时佩戴4-6小时，夜间睡眠时取下避免压迫。护具松紧以能插入一指为宜，过紧可能影响血液循环。

4、适度活动

轻柔旋转手腕关节，顺时针与逆时针各10圈，每日3组。练习握拳伸展动作，五指张开后缓慢握拳保持5秒，重复10次。可配合孕妇瑜伽中的手腕拉伸动作，但需避免过度负重训练。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。禁止自行服用非甾体抗炎药。严重者需由康复科医生评估是否可行局部封闭治疗。

孕期手腕腱鞘炎护理需特别注意避免提拉超过2公斤的重物，使用电动工具替代手动拧绞动作。饮食中增加富含维生素B6的香蕉、鳄梨等食物，有助于神经调节。每日用温水浸泡手腕后配合轻柔按摩，从指尖向心方向推按5分钟。若出现持续麻木或肌力下降，应及时就诊排除腕管综合征。