月子期间肚子疼腰酸怎么办

月子期间肚子疼腰酸可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动、营养补充、药物治疗等方式缓解。通常与子宫复旧不良、盆腔充血、腰肌劳损、受寒、感染等因素有关。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于下腹部或腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。顺时针轻柔按摩肚脐周围，促进子宫收缩和局部血液循环。注意避免直接按压剖宫产伤口。

2、调整姿势

哺乳时使用哺乳枕支撑腰部，保持脊柱直立。避免长时间弯腰换尿布，可采取跪姿或坐姿操作。卧床时侧卧屈膝，两腿间夹枕头减轻腰部压力。

3、适度活动

产后24小时后开始床上踝泵运动，每天3组每组10次。一周后逐步进行凯格尔运动，增强盆底肌力量。两周后可做产后康复操，但避免深蹲和仰卧起坐。

4、营养补充

每日摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，加速组织修复。适量饮用红糖姜茶驱寒暖宫，但糖尿病产妇慎用。

5、药物治疗

子宫收缩疼痛可遵医嘱使用益母草颗粒促进恶露排出。感染引发疼痛需用头孢克洛分散片抗炎。腰肌劳损可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，哺乳期用药需严格遵循医嘱。

建议保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，恶露期间每2-3小时更换卫生巾。注意室内温度维持在24-26℃，避免直吹空调。穿着棉质宽松衣物，使用护腰带需间隔取下。饮食宜少食多餐，忌生冷辛辣。如出现发热、恶露异味或持续剧痛，应立即就医排查产褥感染、盆腔静脉血栓等严重情况。产后42天需按时复查盆底肌及子宫恢复情况。