维生素B12吃了有副作用吗

维生素B12通常不会产生明显副作用，但长期过量服用可能引起轻微不良反应。维生素B12是维持神经系统和造血功能的重要营养素，主要通过食物摄取或补充剂获取。

维生素B12补充剂在推荐剂量内使用安全性较高，常见不良反应包括轻度腹泻、皮肤瘙痒或皮疹，通常与个体敏感有关。部分人群可能出现头晕或头痛症状，多为一过性反应，调整剂量后可缓解。口服制剂的不良反应发生率低于注射剂型，后者可能引发注射部位红肿或硬结。极少数情况下，高剂量维生素B12可能干扰其他营养素代谢，导致血钾水平暂时性下降。

特殊人群需注意用药安全，痛风患者补充维生素B12可能诱发尿酸升高，应监测血尿酸水平。长期大剂量使用可能掩盖叶酸缺乏导致的贫血症状，延误诊断治疗。遗传性视神经病变患者补充维生素B12需谨慎，可能加重视力损害。某些药物如抑酸剂、二甲双胍等可能影响维生素B12吸收，联合使用时需间隔服药时间。

建议通过血常规和血清维生素B12检测评估营养状况，避免盲目补充。日常可多摄入动物肝脏、鱼类、蛋奶等富含维生素B12的食物，素食者应选择强化食品。出现持续不适症状应及时就医，由医生判断是否需要调整补充方案。储存维生素B12制剂时应避光防潮，开封后注意有效期。