眼睛经常干涩怎么缓解

眼睛经常干涩可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、就医治疗等方式缓解。眼睛干涩可能与用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关。

1、人工泪液滴眼液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可暂时缓解干涩症状。这类药物模拟天然泪液成分，适合因泪液分泌不足或蒸发过快导致的干眼症状。使用前需排除对防腐剂过敏的情况，每日使用不超过4次为宜。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，每日2-3次可促进睑板腺油脂分泌。热敷能融化堵塞的睑脂，改善泪膜稳定性，对睑板腺功能障碍型干眼尤为有效。热敷后配合睑缘清洁效果更佳。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼睛水平线10-15厘米。强光环境下佩戴防蓝光眼镜，空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度。这些措施能减少泪液蒸发，缓解视频终端综合征导致的视疲劳。

4、补充营养素

每日摄入含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，或补充含欧米伽3的深海鱼油。维生素A参与视紫红质合成，DHA是泪膜脂质层重要成分。临床研究显示每日1000mg欧米伽3可改善干眼症状。

5、就医治疗

持续性干涩伴异物感、畏光时需排查干眼症、结膜炎等疾病。中重度干眼可能需使用环孢素滴眼液抑制炎症，或进行泪小点栓塞术。合并睑缘炎需配合抗生素眼膏治疗。

日常建议多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免长时间佩戴隐形眼镜，睡眠时使用保湿眼罩。冬季使用暖气时放置水盆增加空气湿度，外出佩戴防风眼镜。若症状持续2周无改善或出现视力下降、眼痛等表现，应及时至眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。