脚筋扭伤几天可以走路

脚筋扭伤后一般需要7-14天可以走路，具体恢复时间与扭伤程度、个人体质及康复护理有关。

轻度脚筋扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动受限不明显，通常7天内肿胀消退后可尝试逐步负重行走。此阶段需避免剧烈运动，可通过弹性绷带固定保护，配合冰敷减轻炎症反应。中度扭伤伴随明显淤青和压痛，关节稳定性下降，需10-14天恢复期。行走前应确保肿胀基本消除，建议使用护踝器具支撑，并在康复师指导下进行踝关节稳定性训练。若过早负重可能加重韧带损伤，导致慢性踝关节不稳。

恢复期间建议保持患肢抬高促进静脉回流，48小时后可改为热敷加速血液循环。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入帮助组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。康复训练应从被动关节活动逐步过渡到抗阻练习，行走初期选择平底支撑性好的鞋子，避免凹凸不平路面。若两周后仍存在持续疼痛或关节松动感，需及时就医排除韧带撕裂等严重损伤。