失眠的中医治疗与调养

失眠可通过生活方式干预、中药治疗、针灸疗法、推拿按摩、心理疏导等方式进行中医治疗与调养。失眠可能与情志失调、饮食不节、劳逸失度、体质虚弱、脏腑功能紊乱等因素有关。

一、生活方式干预

调整日常生活习惯是改善失眠的基础措施。保持规律作息，固定就寝和起床时间，避免白天过度补觉。睡前不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，晚餐不宜过饱。营造安静舒适的睡眠环境，适当进行散步、太极拳等舒缓运动，有助于放松身心。

二、中药治疗

中药治疗需根据证型选用不同方剂。心脾两虚证可选用归脾汤加减，伴有心悸健忘症状。肝火扰心证适合龙胆泻肝汤，常见烦躁易怒表现。阴虚火旺证常用黄连阿胶汤，伴随手足心热症状。心胆气虚证适用安神定志丸，多梦易惊者适宜。痰热内扰证可用温胆汤加减，常见胸闷脘痞。

三、针灸疗法

针灸通过刺激经络穴位调节睡眠。常选百会、神门、三阴交等主穴，心脾两虚加心俞、脾俞，肝火扰心加行间、太冲。可采用毫针刺法、电针或耳穴压豆等方式。治疗需由专业医师操作，根据个体差异选穴配伍，通常每周治疗两到三次。

四、推拿按摩

推拿按摩能疏通经络、安神助眠。可自行按摩太阳穴、印堂穴、内关穴等穴位，每晚睡前按摩十分钟。专业推拿可采用头面部手法配合背部膀胱经推拿，重点按揉心俞、肝俞等背俞穴。注意手法宜轻柔缓和，避免过度刺激。

五、心理疏导

情志调节对失眠治疗尤为重要。可采用情志相胜疗法，如思胜恐等原理调节情绪。学习呼吸放松法、冥想等技巧，减轻焦虑情绪。建立对睡眠的正确认知，避免过度关注失眠问题。严重情志问题可配合中医五行音乐疗法。

失眠患者应注意保持平和心态，避免睡前情绪激动。日常饮食可适量食用莲子、百合、小米等安神食材。坚持适度运动但避免睡前剧烈活动。治疗过程中应定期复诊，根据病情变化调整方案。若长期失眠或伴随严重躯体症状，应及时就医排除器质性疾病。