脚腕扭伤了怎么办

脚腕扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈、运动过度等原因引起。

脚腕扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减少肿胀。将受伤的脚腕抬高至心脏水平以上，可以促进血液回流减轻肿胀。在医生指导下使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶、活血止痛胶囊等药物缓解疼痛和炎症。若疼痛持续或加重，应及时就医排除骨折或韧带撕裂等严重情况。

脚腕扭伤恢复期间应避免剧烈运动，选择低冲击活动如游泳或骑自行车。饮食上可增加富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于组织修复。睡眠时可在脚下垫枕头保持抬高姿势，日常行走建议穿戴护踝提供支撑。康复后期可进行脚腕环绕、提踵等轻柔锻炼帮助恢复关节活动度，但需注意循序渐进避免二次损伤。