什么原因会导致失眠

失眠可能由心理压力、生活习惯紊乱、环境干扰、躯体疾病或药物因素引起。

1、心理因素

焦虑抑郁等情绪障碍会过度激活大脑觉醒系统，典型表现为入睡困难伴夜间频繁觉醒。认知行为疗法能帮助患者建立正确睡眠认知，必要时可遵医嘱使用盐酸曲唑酮片等抗抑郁药物调节情绪。

2、作息紊乱

昼夜节律失调如轮班工作、跨时区旅行会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。建议固定起床时间，白天接触阳光30分钟以上，必要时短期使用褪黑素缓释片调节睡眠节律。

3、睡眠环境

噪音、强光或寝具不适等环境因素会持续刺激感官系统。应保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，选择符合人体工学的记忆棉枕头改善睡眠微环境。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随代谢亢进或不适症状。如胃食管反流患者可遵医嘱服用艾司奥美拉唑镁肠溶片控制症状，同时抬高床头15-20厘米。

5、药物影响

某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构。服用氨氯地平片等钙通道阻滞剂者若出现失眠，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

建议晚餐避免油腻辛辣食物，睡前2小时限制液体摄入。可尝试渐进式肌肉放松训练，保持卧室黑暗安静。若失眠持续超过1个月并影响日间功能，需到睡眠专科进行多导睡眠监测明确病因。注意记录睡眠日志帮助医生评估，避免长期依赖安眠类药物。