失眠主要是什么引起的

失眠可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分失眠患者存在家族遗传倾向，与生物钟基因突变或神经递质代谢异常有关。这类患者通常表现为入睡困难、睡眠浅等症状。建议通过规律作息、避免睡前使用电子设备等方式改善。

2、心理压力

工作压力、人际关系紧张等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋，表现为辗转反侧、多梦易醒。长期压力可能伴随焦虑情绪，可尝试正念冥想或心理咨询，必要时遵医嘱使用佐匹克隆片等助眠药物。

3、不良生活习惯

睡前饮用咖啡浓茶、熬夜玩手机等行为会干扰褪黑素分泌，导致入睡延迟。这类情况多伴有日间困倦，改善需建立固定就寝时间，创造黑暗安静的睡眠环境。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常引发继发性失眠，患者多伴有原发病症状如心悸、关节疼痛等。需针对原发病治疗，如甲亢患者可服用甲巯咪唑片，同时配合艾司唑仑片缓解失眠。

5、药物因素

某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构，表现为早醒或睡眠碎片化。若发现服药后出现睡眠障碍，应及时咨询医生调整用药方案，必要时改用酒石酸唑吡坦片等适合长期服用的助眠剂。

失眠患者应保持卧室温度适宜，晚餐避免过饱，午后限制咖啡因摄入。适当进行太极拳、瑜伽等舒缓运动，睡前可饮用温牛奶或小米粥。若症状持续超过1个月或伴随情绪低落、体重明显变化等症状，建议尽早就诊睡眠专科或神经内科进行多导睡眠监测等专业评估。