失眠是什么引起的

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或过度思虑会激活交感神经系统，导致入睡困难或睡眠维持障碍。典型表现为卧床后思维活跃、反复回忆不愉快事件，可能伴随心悸或出汗。心理治疗如认知行为疗法有助于改善，严重时可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物辅助调节。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律会扰乱生物钟。这类情况常见于熬夜人群，表现为夜间清醒白天困倦。建议固定起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止高强度脑力活动，建立条件反射性入睡习惯。

3、环境干扰

噪音、强光、过高或过低室温等会直接影响睡眠质量。部分人群对寝具适应性差也可能导致辗转反侧。改善措施包括使用遮光窗帘、白噪音机器，保持卧室温度在20-24摄氏度，选择合适硬度的床垫。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴随睡眠障碍。以疼痛为例，夜间关节痛或神经痛会导致频繁觉醒，需针对原发病治疗。临床常用加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊控制神经痛，同时配合非甾体抗炎药缓解炎症。

5、药物副作用

部分降压药、激素类药物、中枢兴奋剂可能干扰睡眠结构。如糖皮质激素易导致夜间兴奋，β受体阻滞剂可能引发噩梦。若怀疑药物因素，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

建立规律的睡眠觉醒周期对改善失眠至关重要，建议每日同一时间起床包括周末，逐步调整生物钟。睡前可进行温水泡脚、轻柔拉伸等放松活动，避免摄入咖啡因和酒精。卧室环境应保持黑暗安静，床仅用于睡眠和性生活，减少醒着卧床的时间。若自我调节效果不佳或伴随日间功能损害，需及时到睡眠专科就诊评估。