秋天多吃什么

秋季天气干冷，易诱发呼吸系统、消化系统、循环系统及皮肤的疾病，可以适当吃的食物是石榴、梨、芹菜、菠菜、菜花等，这些对身体比较好；也可以遵医嘱服用陈皮、百合等药物，可以帮助预防或缓解秋季高发疾病。具体内容分析如下：

一、食物

1.石榴：石榴有生津止渴、涩肠止痢等功效，维生素C含量高，还含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效，可健胃提神、增强食欲。

2.梨：梨有止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，梨含有丰富的糖分和维生素，适量食用通常不会增加肝肾负担。

3.芹菜：芹菜有平肝健胃的功效，含有机酸、芹菜素、挥发油，还含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等营养物质，能促进胃液分泌，增进食欲，有一定降压作用，其水提取物有降血脂作用，可以预防动脉硬化。

4.菠菜：菠菜有滋阴平肝、润肠、养血润燥等功效，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素K、蛋白质、钙、磷，能够预防口角溃疡、皮炎、痔疮等。此外，菠菜还含有丰富的钾元素，可以促使肾脏排出更多的钠离子，缓解钠盐升高血压的作用。

5.菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，比如维生素A、维生素C，还含有蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，可以改善体质，帮助消除疲劳，还有保护肝脏、促进排出体内毒素等功效。

二、药物

1.陈皮：五行中秋季属金即对应肺经，陈皮可以入肺、脾经，含有挥发油、多糖类、黄酮类物质，可以理气健脾，燥湿化痰，秋季通常可以适当服用陈皮，有利于改善呼吸道条件，缓解腹部不适。

2.百合：此药可以入心、肺经，秋季泡水服用可以养阴润肺、清心安神，不仅可以改善呼吸道条件，还可以帮助缓解惊悸、失眠、多梦症状，提高睡眠质量，有利于心脑健康。

此外，山药、石斛、杏仁等也有利于秋季养生。