心悸要注意些什么
心悸患者需注意避免诱因、调整生活方式、监测症状变化并及时就医。心悸可能与情绪波动、过量摄入咖啡因、贫血、心律失常或甲状腺功能亢进等因素有关，日常需重点关注心率监测、饮食管理和压力调节。
1、避免诱因
减少摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，戒烟并远离二手烟环境。剧烈运动或情绪激动可能诱发心悸发作，建议选择温和的有氧运动如散步、瑜伽，保持情绪平稳。部分药物如支气管扩张剂、甲状腺素制剂可能加重症状，需遵医嘱调整用药。
2、生活方式调整
保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜。饮食以低盐、低脂为主，增加富含钾镁的食物如香蕉、菠菜，有助于稳定心律。控制每日液体摄入量，避免一次性大量饮水增加心脏负荷。肥胖者需通过合理饮食和运动逐步减重。
3、症状监测
记录心悸发作的频率、持续时间及伴随症状如胸痛、头晕等，使用智能设备监测静息心率。若出现心率持续超过100次/分或低于60次/分，伴随呼吸困难、意识模糊等需立即就医。定期检测血压、血糖、甲状腺功能等指标，排除代谢性疾病影响。
4、疾病管理
贫血患者需补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，并配合维生素C促进吸收。确诊心律失常者可遵医嘱使用盐酸普罗帕酮片、盐酸胺碘酮片等抗心律失常药。甲状腺功能亢进引发的心悸需服用甲巯咪唑片控制激素水平。
5、应急处理
突发心悸时可尝试深呼吸、咳嗽或冷水敷面等迷走神经刺激法。随身携带医生开具的急救药物如酒石酸美托洛尔片，发作时舌下含服。若症状持续超过15分钟不缓解，或出现冷汗、濒死感应立即呼叫急救。
心悸患者日常可练习冥想、正念减压等放松技巧，每周进行3-5次30分钟的中等强度运动如游泳、骑自行车。饮食中增加全谷物、深海鱼类摄入，补充辅酶Q10和Omega-3脂肪酸。避免长时间处于闷热、缺氧环境，季节交替时注意保暖防寒。建议每3-6个月复查心电图、心脏超声，合并慢性病患者需缩短随访间隔。
