气血不足补什么好
气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。
2、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于月经量少、头晕心悸的气血两虚者。可烊化后兑入热牛奶或黄酒服用，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善视物模糊、腰膝酸软等肝肾不足表现。建议每日嚼食15-20粒或泡水饮用，外感发热时禁用。
4、猪肝
猪肝是优质蛋白和血红素铁来源，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用2-3次，每次50-100克，需彻底煮熟避免寄生虫感染。
5、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养精血，改善头发早白、皮肤干燥等问题。可研磨成粉加入粥品，每日用量不超过30克，便溏者慎用。
二、药物
1、复方阿胶浆
由阿胶、红参等组成，适用于失血后气血两虚，症见心悸失眠、食欲减退。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者不宜使用。
2、益气养血口服液
含黄芪、当归等成分，主治手术后气血亏虚导致的伤口愈合缓慢。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后可能出现轻微口干。
3、八珍颗粒
由四物汤和四君子汤组成，针对面色萎黄、月经量少的气血双亏证。建议饭前温水冲服，腹胀便溏者需配伍理气药物。
4、归脾丸
含党参、龙眼肉等，改善心脾两虚引起的健忘失眠、食欲不振。需连续服用2-4周见效，实热证患者禁用。
5、十全大补丸
包含肉桂、熟地黄等十味药材，用于病后体虚、畏寒肢冷等气血不足重症。服药期间避免辛辣刺激饮食，阴虚火旺者慎用。
日常调理气血不足需注意规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、瘦肉、坚果等富含铁和维生素的食物，配合适量有氧运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉饮冷，长期症状未改善或出现严重头晕、心悸时应及时就医检查血红蛋白、铁代谢等指标，排除器质性疾病可能。女性月经期间可适当增加红豆、红糖等温补食品摄入。
