老人吃什么钙片好

老年人补钙可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙剂。钙剂选择需结合胃肠功能、基础疾病及维生素D水平综合评估。

一、碳酸钙D3片

含钙量高且含维生素D3，适合胃肠功能正常的老年人。碳酸钙需胃酸参与吸收，餐后服用可减少胃肠刺激。长期服用可能引起便秘，建议搭配膳食纤维摄入。

二、葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型更易吸收，适合吞咽困难或胃酸分泌不足者。葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小，但含钙量相对较低，需注意每日总钙摄入量达标。

三、乳酸钙颗粒

溶解度高且吸收率较好，适合合并慢性胃炎的老人。乳酸钙代谢产物为乳酸，肾功能不全者需慎用。可溶于温水或流质食物中服用。

四、枸橼酸钙片

无需胃酸即可吸收，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物者。枸橼酸钙可降低肾结石风险，但需注意避免与铝剂同服影响吸收。

五、维D钙咀嚼片

添加维生素D促进钙质利用，适合户外活动不足的老年人。咀嚼剂型便于服用，但需注意控制甜味剂摄入量。建议分次少量补充以提高吸收率。

老年人补钙期间应保证每日500毫升奶制品摄入，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物，避免与浓茶、咖啡同服影响吸收。每周进行2-3次日光浴促进维生素D合成，定期监测血钙及骨密度指标。合并骨质疏松者需在医生指导下联合使用抗骨松药物，避免自行加大钙剂剂量导致血管钙化等风险。