脑卒中发病该如何预防

脑卒中可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。脑卒中通常由高血压、动脉粥样硬化、心脏病、糖尿病、不良生活习惯等因素引起。

1、控制血压

高血压是脑卒中的主要危险因素，长期血压过高可能导致脑血管破裂或堵塞。建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、硝苯地平控释片等。减少钠盐摄入，避免情绪激动和过度劳累，有助于维持血压稳定。

2、调整饮食

采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，避免过多食用腌制食品和高糖食物。均衡饮食有助于降低血液黏稠度和动脉粥样硬化风险。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血液循环，增强血管弹性，帮助控制体重和血糖。避免久坐不动，循序渐进增加运动量，运动前后做好热身和放松。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成概率。长期过量饮酒可能导致高血压和心律失常。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。必要时可寻求专业戒烟帮助或使用尼古丁替代疗法。

5、定期体检

40岁以上人群应每年检查血压、血糖、血脂和心电图。存在高危因素者需进行颈动脉超声等专项筛查。及时发现并控制心房颤动、颈动脉狭窄等疾病，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板药物。

预防脑卒中需长期坚持健康生活方式，保持情绪稳定，避免熬夜和过度疲劳。出现突发头痛、肢体无力、言语不清等症状时立即就医。高危人群可在医生指导下使用预防性药物，但不可自行调整用药方案。定期随访评估风险因素，根据个体情况调整预防策略。