博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

失眠抑郁症怎么办

26723次浏览

在现在这个社会失眠是一种常见的疾病,有时候就是因为,没有健康的生活方式,良好的生活习惯就会导致疾病的发生,对于这样疾病的治疗方法,也会有很多的治疗方法,那么,失眠抑郁症怎么办?接下来,我们就来详细的了解一下吧。

1、心肾相交法

采用心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易,手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。

2、放松自我调整法

我们就要躺在床上,在开始就要先放松头部,我们从头发开始,就要放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我们很不容易放松的就是肩膀,这个部位会被抽紧的,我们最好就是让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。

失眠抑郁症怎么办?失眠的发生让很多的朋友都会很痛苦,工作了一天已经很累了,加入晚上在休息不好,不仅第二天天会有很大的黑眼圈,而且也会影响一天的精神。发生这样的情况,就会让人很心烦,情绪的波动也会很大。

相关推荐

01:43
天麻醒脑胶囊失眠可以吃吗
失眠患者可遵医嘱服用天麻醒脑胶囊,该药物由多种中药材组成,远志有安神益智功效;石菖蒲可宁神益智;熟地黄能补血养阴、益精填髓,天麻醒脑胶囊能有效治疗失眠、头痛头晕、记忆力减退、反应迟钝等症状。失眠患者在睡前可泡脚、听轻音乐,能辅助改善失眠。
晚上几点睡觉就算熬夜
现在随着生活的丰富,娱乐手段多样化,很多人晚上不愿意睡觉,要进行娱乐,有的年轻人是为了学习或工作,几点以后算熬夜,咱们在教科书上并没有明确的规定,但是可以参考咱们中医学的观点,咱们中医学认为晚上子时是应该睡觉的,这个时候的内脏器官就处于休整保养的阶段,如果错过了这个时机,的内脏功能恢复就会受影响,长期以往就会影响的健康。这个子时是以晚上11点到凌晨1点这段时间为主,所以睡觉的时候应该不要晚于11点,正常情况下,10:30睡觉是比较合适的,大概11点之前就能睡着了。对于老年人或者儿童,他们的睡眠时间应该更早,很多老人9点左右就睡了,儿童尤其是特别小的宝宝,他们更容易疲倦,很早就入睡。越是小的儿童,睡眠时间越长,因为一些生长激素都需要在睡眠当中来进行分泌。研究显示,夜间睡眠激素的分泌量是白天的三倍,所以说睡眠不足可能会严重影响儿童的生长发育,对于成年人和老人也会受影响。
语音时长 02:11

2021-12-30

88400次收听

03:08
大脑太兴奋睡不着怎么办
大脑太兴奋睡不着的处理办法:一、睡前可以洗个热水澡、听听舒缓音乐、喝一些热牛奶,或者是吃一些全麦的面包这种碳水化合物,都可以降低兴奋性,而改善睡眠。二、不要熬夜、睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动,避免脑子过度兴奋。也可以在晚饭吃40分钟后做一些体育锻炼,比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳,睡眠会有所改善。更年期女性需要补充一些雌激素。三、也可以在睡前服用思诺思、佐匹克隆等速效助眠药物来降低脑的兴奋性,改善睡眠情况。
03:17
晚上两点多总是醒来是怎么回事
晚上两点多总是醒来,称为早醒。早醒有以下原因:一、环境因素:环境过于嘈杂、过于明亮,或过冷、过热等,都不利于睡眠,就会醒来进行自我保护。二、躯体疾病因素:比如咳嗽、喘息、上厕所、腿抽筋、关节疼痛、发热等,都有可能会在夜间发作而使患者醒来。三、心理因素:比如焦虑症、抑郁症患者,都可能会造成睡眠质量欠佳。尤其是抑郁症患者,一般两点、三点醒来后就再也睡不着了。改善睡眠,要做到睡前不看刺激视频、不过饱饮食、不剧烈运动、不熬夜、不喝酒等,再配合一些药物治疗,就会得到改善。
02:57
睡了午觉晚上睡不着怎么办
如果午觉睡的时间过长,到了晚上可能就睡不着了,这时候就不必要强制睡眠,可以找点事情做,看看书、看看报、看看电视或者是做点家务,或者是学习一下,等什么时候困了,什么时候再上床睡就行。为了保证晚上有很好的睡眠时间或者是睡眠的质量,尽量不要午睡的时间过长,一般推荐午睡不要超过半小时。实际上有的时候,打一小盹儿就行,10分钟、20分钟就足够。这样能保证经过一上午的工作、学习之后,中午短暂的休息一下,下午能够有旺盛的精力,去继续下午的工作和学习,而又不至于影响晚上的睡眠时间。
喝红茶会不会睡不着
喝红茶是会睡不着的。茶叶中含有茶碱咖啡因等物质,如果在睡前食用使得中枢神经兴奋,从而会影响患者的夜间睡眠,因此,对于平时日常生活中,睡眠质量本身就较差的患者来说,在睡前要注意尽量避免食用浓茶咖啡等饮品。可以在睡前食用热牛奶或蜂蜜水,牛奶这种物质中含有色氨酸,具有镇静催眠的作用,对于提高睡眠质量具有良好的效果,蜂蜜水具有甜味的饮品,能够缓解人体紧张焦虑的情绪,因此,这些食物是有助于提高睡眠质量的,但是不宜过量,以免由于过量服用导致夜间尿频,从而影响睡眠。
语音时长 01:11

2021-05-21

91430次收听

吃米氮平多久睡眠恢复
服用米氮平睡眠多久才能恢复,这与患者的病情轻重程度有很大的关系。病情轻微,大约服用1-2周睡眠质量就可以恢复,如果病程长、较严重则需要3-4周甚至更久。米氮平属于中枢突出前膜a2受体拮抗剂,它可以增强肾上腺素能的神经传导,对于抑郁症、焦虑症导致的睡眠不好、早醒、快感缺乏、体重减轻等等均有一定的疗效。但是症状缓解后不能马上停药,而是在医生的指导下巩固服用一段时间在考虑停药。服药期间也要注意非药物治疗,比如规律作息、休息时不接触电子产品等,这样能提高疗效。
语音时长 01:05

2021-05-20

84068次收听

失眠一个月能治好吗
失眠一个月能治好,失眠一个月不属于特别严重的情况,积极接受医生的系统治疗,睡眠质量能够恢复正常。失眠一个月的患者可以先进行自我调节,需要每天定时睡觉,睡前不要思虑过多,睡前可以喝一杯温牛奶来帮助入睡。如果自我调节不理想,可在医生指导下服用药物进行治疗,药物包括镇静类的药物、安神补脑类的药物,但是不建议私自用药,以免药量控制不当。服用药物期间,如果睡眠质量没有很好的改善,就需要在接受专业的心理疏导,心理医生会对患者进行针对性的心理疏导。
语音时长 01:03

2021-05-10

73791次收听

失眠与心理的关系
抗拒睡眠,这是大多说失眠患者所呈现状况,主要是在睡前由于再次惧怕失眠而无法心理紊乱,进而无法睡眠,人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑止两个过程。
晚上失眠会变瘦吗
晚上失眠会变瘦吗,长期失眠可以导致身体内分泌紊乱,失眠当然会瘦下来,瘦下来的同时人的气色也会跟着变很差,长期失眠给患者带来的危害是极其深重的,包括身体上的和心理上的。其中,长期失眠给患者身体上带来的明显危害就是使人变得消瘦,怎么补都无济于事。
让你和失眠说再见
失眠,是一件很痛苦的事情,想睡睡不着的感觉,让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了,被失眠困扰的您,是不是特别想和失眠说再见呢?其实这个问题很简单就能解决,我们完全可以通过食疗养生让你和失眠说再见。
饮食不当可以导致失眠
对于每天忙碌的每一个人而言,回到家能够有一个安稳的睡眠是一件非常幸福的事情,但是却有一部分人被失眠症严重困扰,失眠的原因很多,其中饮食不当也是引发失眠的原因之一,那么,生活中怎样合理的饮食呢?饮食不当可以导致失眠很多人都知道坏心情就会影响睡眠,因为心情不好,脑神经长期处在紧张状态,然而这
失眠针灸有效果吗
失眠针灸是效果非常好的。因为我的专业主要是针灸治疗失眠患者,我们一般把它就分为几种类型,按照中医的辨证来进行治疗。首先失眠的患者大部分都有一个情绪的问题,有的人是由于情绪不好,焦虑或者抑郁造成失眠,有的属于失眠造成的焦虑和抑郁,所以我们首先要调神,调神有一定的穴位,另外失眠的患者有几种类型。中医讲,心脾两虚,这种人一般记忆力减退,然后一思考问题就很难受。这种有专门的穴位来进行调整。还有患者心胆气虚,就是胆子特别小,见什么都疑神疑鬼,也有专门的穴位。另外常见的有痰湿堵住了,就比较肥胖吃的多,然后一看舌苔很厚。还有的患者属于心肾不交,手脚心热,特别烦躁,还有的人肝火上炎,口苦,然后特别爱生气,发脾气,这种患者都不一样。有专门的穴位来进行调整,包括还可以调整背部的穴位,因为我们整个人体所有的脏器在背部都有一个出入口,我们可以进行治疗。据我看,针灸治疗失眠效果非常好,而且它有一个特别好的特点,有的患者是非常快,今天扎完了,可能当天晚上就能睡了。有的患者甚至你扎的时候,他一会就打呼噜了,所以针灸治疗失眠效果是很好的。
语音时长 01:51

2019-04-25

60550次收听

神经衰弱导致的失眠怎么办
神经衰弱假如症状不是很严重的话,不建议服用药物。因为,是药就有三分毒。同时,还会产生依赖性,可以利用日常的生活来调理,或通过心理咨询的方法来达到治疗的目的;假如神经衰弱能够被调理得很好的话,失眠的状态就会发生好转,甚至是让失眠彻底消失的。
01:50
怎么才能判定为失眠
一夜睡眠的总时长小于四小时;超过一小时不能入睡;睡眠中易醒;醒后再次入睡时间超过一小时。失眠,是普通人经历过最多的一个睡眠障碍情况。一、看睡眠的总时长,也就是一夜睡眠的总时长。如果一夜睡眠的总时长,小于四个小时的时间,那就要注意引起警觉。二、从睡眠的整个过程方面看,如果入睡所需要的时间超于一个小时,比如当你闭上眼睛准备睡觉的时候,开始一个小时都不能入睡,或者是在睡眠的过程当中非常容易醒,而在醒过来之后,再次入睡的时间也超过一小时。如果出现这种情况,可能真的就是失眠。当出现这些情况的时候,可以通过自行调解,去解决正在面临的一些睡眠的问题。但是,当它变成一种病症的时候,就需要寻求一些专业医生的帮助,来解决失眠的问题。