经常锻炼对血糖高有好处吗
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经常锻炼对血糖高有好处，有助于改善胰岛素敏感性并降低血糖水平。
运动能促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，减少胰岛素抵抗。规律的有氧运动如快走、游泳等可帮助消耗多余血糖，维持血糖稳定。抗阻训练如举重能增加肌肉量，提升基础代谢率，进一步优化血糖控制。运动还可减少内脏脂肪堆积，降低炎症反应，改善代谢综合征相关指标。需注意避免空腹运动或强度过大导致低血糖，运动前后应监测血糖变化。
血糖高人群锻炼需结合饮食管理，选择全谷物、低升糖指数食物，避免高糖高脂饮食。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，分3-5次完成，配合每周2-3次抗阻训练。运动时携带含糖食品应急，穿着透气鞋袜预防足部损伤。定期监测血糖并与医生沟通调整运动方案，合并心血管疾病者需评估后再制定计划。长期坚持运动可显著降低糖尿病并发症风险。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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