鱼肝油老年人怎么吃

老年人服用鱼肝油需根据个体健康状况调整剂量，建议每日摄入量不超过1粒，餐后服用有助于吸收。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，适合骨质疏松、夜盲症或维生素缺乏的老年人。

鱼肝油中的维生素A有助于维持视力健康，预防夜盲症，同时参与皮肤黏膜修复。维生素D能促进钙质吸收，对预防骨质疏松有重要作用。老年人胃肠功能较弱，餐后服用可减少对胃肠道的刺激。长期服用需监测血液中维生素A和D水平，避免蓄积中毒。合并高血压或心脏病者应选择低钠配方的鱼肝油制剂。

存在肝肾功能异常的老年人代谢能力下降，需在医生指导下调整剂量。对海鲜过敏者可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即停用。同时服用抗凝药物可能增加出血风险，需间隔2小时以上服用。过量摄入可能导致头痛、恶心等维生素A中毒症状，每日摄入量不应超过推荐值。

老年人服用鱼肝油期间应保持均衡饮食，多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，配合适度晒太阳促进维生素D合成。定期进行骨密度检测和血液维生素水平监测，避免与含维生素A的复合制剂同服。出现关节疼痛、食欲减退等异常症状时需及时就医评估。存储时应避光防潮，开封后建议3个月内用完以保证药效。