鱼肝油可以长期吃吗

鱼肝油一般不建议长期服用，短期适量补充有助于改善维生素A和维生素D缺乏。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，过量摄入可能导致蓄积中毒。

鱼肝油常用于预防或治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、干眼症，以及维生素D缺乏导致的佝偻病、骨质疏松。健康人群通过均衡饮食通常能获取足够的维生素A和维生素D，无须额外补充。若存在挑食、日晒不足等情况，可在医生指导下短期服用1-3个月，定期检测血维生素水平。长期大剂量服用可能引发维生素A中毒，表现为头痛、皮肤干燥、肝损伤；维生素D过量则可能导致高钙血症，出现恶心、多尿、肾结石等症状。

特殊人群如孕妇、婴幼儿需严格遵医嘱使用。婴幼儿发育阶段对维生素A需求较高，但母乳或配方奶粉通常已含足量维生素A，补充过量可能影响骨骼发育。慢性肝病患者代谢维生素A能力下降，更易出现中毒风险。部分深海鱼肝油含较高重金属污染物，长期服用可能增加健康隐患。

日常可通过食用动物肝脏、蛋黄、乳制品等获取维生素A，多晒太阳促进皮肤合成维生素D。如需补充鱼肝油，建议选择剂量明确的产品，避免与其他维生素补充剂同服。服用期间出现食欲减退、关节疼痛等异常应及时停药就医。