站久了脚跟疼，怎么回事，怎么治疗

站久了脚跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、扁平足、过度劳累等原因有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期受牵拉可能导致无菌性炎症，表现为晨起或久站后脚跟刺痛。可能与长时间站立、肥胖等因素有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合足底筋膜拉伸训练。急性期建议冰敷10-15分钟，每日重复进行。

2、跟骨骨刺

跟骨骨质增生可能刺激周围软组织，久站时疼痛加剧。X线检查可确诊。治疗需减少负重活动，使用硅胶足跟垫分散压力，疼痛明显时可短期服用洛索洛芬钠片。严重者可能需要体外冲击波治疗。

3、跟腱炎

跟腱反复微损伤引发炎症，表现为脚跟后上方疼痛肿胀。可能与突然增加运动量有关。建议穿有缓冲功能的运动鞋，急性期采用跟腱离心训练，疼痛持续可局部注射复方倍他米松注射液。

4、扁平足

足弓塌陷导致足部受力异常，久站后脚跟及足弓酸痛。儿童需穿戴定制矫形鞋垫，成人可进行胫后肌强化训练，严重扁平足可能需要跟骨截骨术矫正。

5、过度劳累

长时间站立使足部肌肉持续紧张，引发乳酸堆积性疼痛。建议每站立1小时坐下休息5分钟，晚间用40℃温水泡脚15分钟，按摩足底涌泉穴。选择有足弓支撑的工鞋，避免穿平底鞋。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走硬质地面。工作需长期站立者可交替垫高单脚缓解压力，下班后做脚趾抓毛巾训练增强足底肌力。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛，需排除应力性骨折等严重情况。饮食注意补充维生素D和钙质，每日保证6000步左右中等强度步行维持足部血液循环。