雾霾天可以跑步吗

雾霾天一般不可以跑步，建议选择合适的时间跑步。

跑步属于一种常见的有氧运动，适当的跑步可以扩大肺活量，从而提高肌肉的摄氧能力，增强心肺功能，并且跑步还可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，有助于改善消化不良、便秘等不适的症状。对于想减肥的求美者，跑步一般可以消耗身体中多余的热量，促进皮下的脂肪燃烧，从而可以塑造身材，达到减肥的效果，但户外跑步也要选择天气，如果是雾霾天，一般不可以跑步，因为雾霾天中含有有毒的物质，在跑步的过程中会导致呼吸加快，从而吸入更多的有害物质，对身体的健康造成影响。

建议在跑步之前要做好热身运动，并且还要调整好呼吸，以免出现腹痛的情况。还要注意在饭后应该隔半小时后再跑。