膝关节扭伤疼痛怎么办

膝关节扭伤疼痛可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝关节扭伤通常由运动损伤、意外摔倒、关节不稳、韧带损伤、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

膝关节扭伤后，首要措施是立即停止活动，让受伤的膝关节得到充分休息，避免负重行走。这有助于防止损伤进一步加重，为后续修复创造稳定的环境。建议使用拐杖辅助行走，减轻患肢负重。休息时间通常需要数天，直至疼痛和肿胀明显缓解。

2、冰敷

在扭伤后的48小时内，对疼痛肿胀部位进行冰敷。可以使用冰袋或包裹毛巾的冰块，每次敷15到20分钟，每天可重复进行多次。冰敷能够促使局部血管收缩，减少组织出血和渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的膝关节进行加压包扎。包扎时应从远端向近端缠绕，压力均匀适度，以能减轻肿胀又不至于阻碍远端血液循环为度。加压包扎可以提供外部支撑，限制关节过度活动，并帮助减少关节腔和组织间隙内的液体积聚，缓解肿胀。

4、抬高患肢

在休息或卧床时，将受伤的下肢用枕头或被子垫高，使其位置高于心脏水平。这一姿势可以利用重力作用，促进下肢静脉血液和淋巴液回流，从而有助于减轻膝关节的肿胀和疼痛。在伤后初期应尽量保持患肢抬高的姿势。

5、药物治疗

如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用药物缓解。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。这类药物具有抗炎、镇痛作用，能有效缓解扭伤后的炎症反应和疼痛。须在医生或药师指导下使用，并注意观察有无胃肠道不适等不良反应。

膝关节扭伤后，除急性期处理外，后续康复同样重要。在疼痛和肿胀基本消退后，应在专业指导下逐步进行膝关节活动度训练和周围肌肉力量练习，如直腿抬高、股四头肌静力收缩等，以恢复关节稳定性和功能。恢复期间避免突然转向、跳跃等可能对膝关节产生冲击的动作。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、西蓝花、猕猴桃等，为组织修复提供营养支持。若伤后疼痛剧烈、关节明显不稳或无法承重，应及时前往骨科或运动医学科就诊。