男人吃什么补气血

男性补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、牛肉、枸杞等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸等药物。建议结合体质调整饮食，必要时在医生指导下用药。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。每日食用5-10颗为宜，可搭配小米或当归炖汤。糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源，适合缺铁性贫血患者。建议每周食用2-3次，每次50-80克，焯水后爆炒或煮粥。高尿酸人群应限制食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，改善手脚冰凉。可研磨成粉每日食用10-15克，搭配核桃或糯米制成糊羹。便溏者需减量。

4、牛肉

牛肉提供优质蛋白和锌元素，有助于红细胞生成。选择瘦牛肉每周3-4次，每次100-150克，炖煮或清蒸为佳。消化不良者建议切碎烹调。

5、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能。每日干嚼15-20粒或泡水饮用，搭配菊花可平补。体质燥热者不宜过量。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚引起的头晕目眩，含阿胶、红参等成分，能提升红细胞数量。服药期间忌食萝卜，感冒发热时停用。

2、生脉饮

适用于气阴两虚型疲劳，含人参、麦冬等，可改善心悸气短。糖尿病患者应选择无糖剂型，避免与藜芦同服。

3、益气养血口服液

针对术后气血亏损，含黄芪、当归等，能加速体力恢复。服药后可能出现轻微腹胀，宜饭后服用。

4、八珍颗粒

调理脾胃虚弱导致的面色萎黄，含白术、茯苓等八味药材。便溏者应减量，服药期间饮食宜清淡。

5、归脾丸

改善心脾两虚型失眠健忘，含龙眼肉、酸枣仁等。需连续服用2-4周见效，阴虚内热者慎用。

补气血期间应保持规律作息，每天23点前入睡有助于骨髓造血。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气。长期气血不足或伴随严重头晕、心悸者，需及时到中医科或血液科就诊，排除再生障碍性贫血等器质性疾病。饮食调理需持续3-6个月，期间定期观察舌苔颜色变化，若出现厚腻苔应调整食疗方案。