睡不着算熬夜吗

睡不着通常不算熬夜，但长期无法入睡可能影响健康。熬夜是指主动推迟睡眠时间的行为，而睡不着属于被动失眠状态。

熬夜是人为选择减少睡眠时间的行为，比如因工作、娱乐等主动推迟入睡时间。这种情况下即使感到困倦仍保持清醒，属于主观控制的睡眠剥夺。典型表现包括刻意延长夜间活动、使用电子设备、摄入咖啡因等提神物质。长期熬夜会导致生物钟紊乱，增加心血管疾病和代谢异常风险。

睡不着则是入睡困难的表现，属于失眠症状的一种。可能由环境噪音、焦虑情绪、疼痛不适等客观因素引起，也可能与褪黑素分泌异常等生理问题相关。这类被动失眠虽然同样导致睡眠不足，但不同于主动熬夜的行为模式。需要关注的是，持续超过三个月的慢性失眠可能诱发抑郁、免疫力下降等继发问题。

改善睡眠建议保持规律作息，睡前避免强光刺激和剧烈运动，卧室环境保持安静黑暗。若长期存在入睡困难，可记录睡眠日记帮助医生判断原因，必要时进行多导睡眠监测。短期失眠可尝试冥想放松，慢性失眠需专业评估是否存在呼吸暂停综合征等潜在疾病。