血压高怎么办160
血压160毫米汞柱属于高血压2级，可通过生活方式干预、降压药物、中医调理、血压监测、定期复查等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
2、降压药物
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制肾素-血管紧张素系统。利尿剂如氢氯噻嗪片通过排钠利尿降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔缓释片适用于合并冠心病患者。用药期间需监测血钾、肌酐等指标变化。
3、中医调理
肝阳上亢证可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻证适用半夏白术天麻汤加减。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材，水温维持在40℃左右，每次20分钟。针灸治疗取太冲、曲池等穴位，隔日1次。
4、血压监测
选用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。每日早晚各测1次，每次间隔1分钟测量2-3次取平均值。记录血压数值时需同时记录测量时间、服药情况。避免在饮酒、咖啡、吸烟后30分钟内测量血压。
5、定期复查
初诊高血压患者每2-4周复查1次，稳定后每3个月评估靶器官损害。必要时应进行24小时动态血压监测、超声心动图、颈动脉超声等检查。合并糖尿病者需每3个月检测糖化血红蛋白，肾功能异常者定期检查尿微量白蛋白。
高血压患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。饮食采用得舒饮食模式，增加全谷物、低脂乳制品摄入。保持情绪稳定，可通过正念冥想缓解压力。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。出现持续头痛、视物模糊、胸闷等症状时应立即就医。
