复合维生素B的作用及功能有哪些

复合维生素B是包含多种B族维生素的营养补充剂，主要作用包括维持能量代谢、促进红细胞生成、支持神经系统功能等。其主要成分有维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、生物素、叶酸和维生素B12。

1、能量代谢

复合维生素B中的维生素B1、B2、烟酸等成分参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助将食物转化为能量。缺乏时可能导致疲劳、乏力等症状。日常可通过全谷物、瘦肉等食物补充，严重缺乏需遵医嘱使用复合维生素B片剂。

2、造血功能

叶酸和维生素B12对红细胞生成至关重要。叶酸缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，维生素B12缺乏可引起恶性贫血。备孕期女性及贫血患者可在医生指导下服用含叶酸的复合维生素B制剂，如叶酸亚铁片。

3、神经保护

维生素B1、B6、B12能维持神经髓鞘结构完整，缺乏可能导致周围神经病变。糖尿病患者或长期饮酒者易出现缺乏，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1注射液等改善神经症状。

4、皮肤健康

维生素B2和烟酸缺乏可能引发口角炎、脂溢性皮炎等皮肤问题。复合维生素B中的这些成分能促进皮肤黏膜修复，临床常用复合维生素B软膏辅助治疗皮肤皲裂。

5、胎儿发育

孕早期叶酸缺乏可能增加胎儿神经管缺陷风险。建议备孕女性提前3个月补充含叶酸的复合维生素B，如爱乐维复合维生素片，但需避免与维生素A制剂同服。

复合维生素B适合饮食不均衡、消化吸收障碍或特定疾病人群，但健康人群无须额外补充。长期服用需监测肝功能，避免与左旋多巴等药物同服。日常应优先通过瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等天然食物获取B族维生素，特殊人群使用补充剂前应咨询医生或营养师。