小腿肌肉拉伤疼痛得不到缓解该怎么办

小腿肌肉拉伤疼痛得不到缓解可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。小腿肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、热身不足、外力撞击、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并保持患肢制动，使用弹性绷带或护具固定小腿，避免行走时肌肉收缩加重损伤。建议抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。制动时间通常需要3-5天，严重者需延长至1周以上。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可使用冰袋或冷敷凝胶贴片。48小时后改为热敷，用热毛巾或暖水袋促进血液循环，温度控制在40-45℃为宜。冷热交替能有效缓解炎症和肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹扶他林乳膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。中成药如云南白药气雾剂也有助消肿止痛。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗能松解粘连。超短波治疗可改善局部血液循环，每次15-20分钟，5-7次为1疗程。严重者可采用经皮神经电刺激缓解疼痛。

5、康复训练

疼痛缓解后开始被动牵拉跟腱，逐步过渡到主动踝泵运动。2周后可进行坐位提踵训练，使用弹力带做抗阻练习。恢复期应避免跳跃和爆发力动作，建议在康复师指导下制定个性化训练计划。

恢复期间应穿着支撑性好的运动鞋，避免赤足行走。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进肌肉修复，适量摄入猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果。睡眠时可用枕头垫高小腿，若2周后疼痛仍未减轻或出现皮下淤血、异常隆起等情况需及时复查。