跑步20天了一斤都没瘦正常吗

如果跑步20天了一斤都没瘦，是因为运动量不足，可能正常。若不是运动量不足导致，则可能不正常。

1、运动量不足：虽然跑步是一种有效的有氧运动，但减肥效果可能受到跑步强度、时间和频率等因素的影响。如果跑步的速度较慢、时间较短，则消耗的热量可能不足以导致体重的明显下降，这是正常情况。建议适当增加运动量，以提高脂肪的代谢。

2、不是运动量不足：如果每天的运动强度达标了，但仍未收获减肥成效，一般不正常。可能是饮食习惯不良、激素水平失衡、慢性疾病所致。

建议减肥人士选择健康的减肥方式，可以适量摄入芹菜、鸡胸肉等食物，可以起到辅助减肥的作用。如果减肥期间，出现身体不适，建议及时就医。