中老年为什么会得高血压
中老年得高血压可能与遗传因素、不良饮食习惯、精神压力、缺乏运动、超重或肥胖等原因有关。高血压是以体循环动脉压力增高为主要表现的心血管综合征，可伴有心脑肾等器官的功能或器质性损害。
一、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病风险较高，这与基因遗传导致的钠离子代谢异常、血管紧张素系统活性增强等生理机制有关。这类人群需要定期监测血压变化，保持低盐饮食并控制体重，必要时需遵医嘱服用硝苯地平控释片等降压药物维持血压稳定。
二、不良饮食习惯
长期高钠低钾膳食会打破体内电解质平衡，导致水钠潴留和血管壁压力增高。过量摄入腌制食品、加工肉类及高脂饮食会加速动脉硬化进程。建议逐步减少食盐用量，增加新鲜蔬菜水果摄入，适量食用富含钾元素的香蕉、土豆等食物。
三、精神压力
持续的精神紧张会激活交感神经系统，引起心率加快和血管收缩。中老年人面临退休适应、家庭关系等多重压力源，容易导致儿茶酚胺类物质分泌异常。通过冥想、社交活动等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素片辅助调节植物神经功能。
四、缺乏运动
长期静坐生活方式会导致代谢速率降低，血管弹性减弱。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳等，有助于改善血管内皮功能。运动时应注意循序渐进，合并心血管疾病者需在医生指导下制定个性化运动方案。
五、超重或肥胖
体重指数超过标准范围时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管功能，同时增加心脏负荷。中心性肥胖与胰岛素抵抗密切相关，这类患者常合并睡眠呼吸暂停综合征。建议通过控制总热量摄入和规律运动减轻体重，可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片改善代谢异常。
中老年高血压患者应建立健康的生活方式管理策略，每日食盐摄入量不超过5克，保持膳食均衡并适当补充钙质和维生素D。每周进行3-5次有氧运动配合力量训练，注意监测晨起和睡前血压波动。戒烟限酒的同时保证充足睡眠，避免突然的情绪激动和过度劳累。定期进行心血管危险因素评估，在医生指导下规范使用降压药物，不可自行调整用药方案。
