半月板损伤后怎么康复

半月板损伤后可通过休息制动、冰敷治疗、加压包扎、抬高患肢、康复训练等方式康复。半月板损伤通常由剧烈运动、外伤撞击、退行性改变、先天性盘状半月板、关节力线异常等原因引起。

一、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢承重，必要时使用拐杖辅助行走。休息可减轻半月板受压，防止撕裂加重，一般需制动2-4周。期间可进行踝泵练习促进血液循环。

二、冰敷治疗

损伤后48小时内用毛巾包裹冰袋敷于膝关节，每次15-20分钟，每日多次。冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，注意避免冻伤皮肤。

三、加压包扎

使用弹性绷带自足向膝方向缠绕，压力需均匀适中。加压可限制关节内出血和组织液渗出，降低关节腔压力，包扎时需观察远端血运。

四、抬高患肢

卧位时用软枕垫高患肢，使膝关节高于心脏水平。抬高可促进静脉回流，加速淋巴液循环，有助于消退软组织肿胀，建议每日累计抬高3-5小时。

五、康复训练

急性期后逐步开展股四头肌等长收缩、直腿抬高、膝关节屈伸等训练。康复训练需在物理治疗师指导下进行，可增强关节稳定性，促进软骨代谢，防止肌肉萎缩。严重撕裂需关节镜手术修复。

康复期间注意保持均衡营养，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉等食物。避免高冲击性运动，日常活动时可佩戴护膝保护关节。若出现关节交锁或疼痛加剧需及时复查影像学检查，根据医生建议调整康复方案。定期进行水下运动或固定自行车训练有助于维持关节活动度。