提子有维生素c吗

提子含有维生素C，每100克提子中维生素C含量约为4毫克，能为人体补充部分维生素C。

提子属于葡萄科植物，其果肉中含有多种维生素和矿物质，其中维生素C是水溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白合成，增强免疫力。提子中的维生素C含量虽然不如柑橘类水果丰富，但适量食用仍能为人体提供一定的维生素C。维生素C在提子中主要存在于果皮和果肉中，食用时建议清洗干净后连皮一起吃，可以更好地摄取维生素C。提子还含有花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，与维生素C协同作用，有助于清除体内自由基。对于需要补充维生素C的人群，可以将提子与其他富含维生素C的水果搭配食用。

日常饮食中可以通过多样化摄入水果来补充维生素C，除了提子外，还可以选择猕猴桃、草莓、橙子等维生素C含量更高的水果。储存提子时应避免阳光直射，冷藏保存可减少维生素C的流失。清洗提子时建议用流水冲洗，不要长时间浸泡，以免水溶性维生素C溶解损失。对于维生素C缺乏的人群，应在医生指导下合理补充，不可过量食用提子或其他水果，以免引起胃肠不适。保持均衡饮食，适量运动，有助于维持体内维生素C的正常水平。