更年期和围绝经期有什么不同

更年期和围绝经期是女性生殖衰老过程中的两个不同阶段，围绝经期指从卵巢功能开始衰退至绝经后1年的时期，更年期则指绝经及其后的一段时间。

围绝经期是女性从生育期向非生育期过渡的阶段，通常始于40岁后，以月经周期改变为标志，可能出现潮热、盗汗、情绪波动等症状。此阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动下降，但仍有月经来潮。更年期则特指女性最后一次月经后的时期，需连续12个月无月经才能确认，此时卵巢功能基本衰竭，雌激素水平持续低下，伴随骨质疏松、心血管疾病风险增加等长期健康问题。

围绝经期症状以血管舒缩症状和月经紊乱为主，持续时间因人而异，短则2-3年，长可达10年。更年期症状则更多表现为泌尿生殖道萎缩、皮肤弹性下降等雌激素缺乏相关改变，且持续时间更长。两者在激素水平、症状特点和持续时间上存在明显差异，但均属于女性自然生理过程。

女性在围绝经期和更年期阶段应注意保持均衡饮食，适量增加钙和维生素D的摄入以预防骨质疏松，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，避免吸烟和过量饮酒。定期进行妇科检查和骨密度筛查，必要时在医生指导下采用激素替代疗法缓解症状。保持规律作息和良好心态，可通过心理咨询或加入支持小组应对情绪波动，出现严重症状如异常出血或持续抑郁时应及时就医。