50岁骨折吃什么补品好

50岁骨折后可遵医嘱补充蛋白粉、钙剂、维生素D、胶原蛋白肽、氨糖软骨素等营养补品，同时需搭配富含优质蛋白和钙的食物促进骨骼修复。

一、蛋白粉

乳清蛋白粉或大豆分离蛋白粉有助于提供骨折愈合所需的氨基酸，促进成骨细胞活性。可选择无添加糖型产品，每日摄入量不超过30克，肾功能不全者需谨慎。

二、钙剂

碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂可弥补中老年人钙吸收不足的问题，建议选择含维生素D的复合制剂。空腹服用可能影响吸收，建议随餐服用，避免与高纤维食物同食。

三、维生素D

胆钙化醇或骨化三醇能促进肠道钙磷吸收，改善骨质疏松。阳光照射不足者每日可补充400-800IU，长期使用需监测血钙水平。

四、胶原蛋白肽

水解胶原蛋白肽可直接为骨基质合成提供原料，改善骨密度。建议选择分子量小于2000道尔顿的产品，搭配维生素C服用效果更佳。

五、氨糖软骨素

硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素复合制剂可保护关节软骨，减轻骨折后活动受限带来的关节不适。胃溃疡患者应餐后服用。

骨折恢复期除补充营养剂外，应保证每日500毫升牛奶、50克鱼肉或瘦肉、300克深色蔬菜的摄入，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。适当进行非负重康复训练，如水中行走或阻力带练习，定期复查骨痂生长情况。吸烟饮酒会延缓愈合，需严格戒除。若出现补品相关腹胀、便秘等不适，应及时调整剂量或更换剂型。