胳膊骨折吃什么补品好

胳膊骨折后可适量补充钙片、维生素D、蛋白质粉、胶原蛋白肽、氨基葡萄糖等营养补品，有助于骨骼修复。需在医生指导下结合饮食调整。

一、钙片

钙是骨骼主要成分，骨折后对钙需求增加。碳酸钙、柠檬酸钙等补剂可弥补饮食摄入不足，建议选择含维生素D的复合钙剂以促进吸收。避免与高纤维食物同服影响吸收率。

二、维生素D

维生素D3能调节钙磷代谢，帮助成骨细胞活性化。日照不足者可选择胆钙化醇补充剂，与钙剂协同使用效果更佳。需定期检测血钙水平防止过量。

三、蛋白质粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉提供骨骼修复所需氨基酸，每日20-30克可弥补创伤后蛋白分解代谢增加。肾功能异常者需控制摄入量。

四、胶原蛋白肽

水解胶原蛋白含甘氨酸、脯氨酸等成分，直接参与骨基质合成。II型胶原蛋白对软骨修复有辅助作用，建议选择分子量小于2000道尔顿的产品。

五、氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖可刺激软骨细胞增殖，改善关节面修复质量。与软骨素联用效果更好，胃肠敏感者建议选用盐酸盐形式。

骨折恢复期除营养补充外，需保持每日500毫升牛奶、50克瘦肉、100克豆腐等天然钙源摄入，配合阳光照射20分钟促进维生素D合成。避免吸烟饮酒影响骨愈合，康复训练应循序渐进，定期复查X线评估愈合进度。若出现补剂相关腹胀、便秘等不适，应及时调整剂量或更换剂型。