脚踝错位了正骨后一般多久恢复

脚踝错位正骨后一般需要4-8周恢复，具体时间与损伤程度、康复护理等因素有关。

脚踝错位后通过正骨复位，恢复过程可分为两个阶段。第一阶段为急性期，通常持续1-2周，此时关节肿胀疼痛明显，需严格制动保护，避免负重活动。第二阶段为功能恢复期，约需3-6周，在医生指导下逐步进行踝关节活动度训练和肌力锻炼，帮助恢复关节稳定性。恢复期间需定期复查X线，确认骨骼对位情况。若伴随韧带损伤，恢复时间可能延长至8-12周。康复过程中应避免剧烈运动或过早负重，防止二次损伤。合理使用支具或护踝可提供额外保护，冰敷和抬高患肢有助于减轻肿胀。营养补充方面需保证足够蛋白质和钙质摄入，促进组织修复。

脚踝错位正骨后恢复期间，建议保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白的鱼类、蛋类及豆制品，补充维生素D促进钙吸收。康复训练应循序渐进，初期以被动活动为主，后期逐渐增加抗阻练习。日常行走时可使用拐杖分担重量，选择硬底鞋提供支撑。若出现持续疼痛、关节不稳或活动受限，应及时复诊评估。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，有助于减轻夜间水肿。避免长时间站立或行走，防止疲劳性损伤。严格遵医嘱进行康复锻炼，不可擅自增加运动强度。