温热性水果有哪些

温热性水果主要有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、芒果等，适合体质虚寒者适量食用。

一、荔枝

荔枝性温味甘，含有丰富葡萄糖和维生素C，有助于补脾益血，但过量食用可能引起上火或血糖波动。

二、龙眼

龙眼肉具有温补心脾的功效，含铁量较高，适合气血不足者，阴虚内热人群应控制摄入量。

三、榴莲

榴莲热量较高且性热，富含膳食纤维和钾元素，可缓解痛经，但糖尿病患者及肥胖人群需谨慎食用。

四、樱桃

樱桃属于温性水果，含花青素和铁元素，有助于改善贫血，每日建议食用不超过200克。

五、芒果

芒果性温味甘，含β-胡萝卜素和维生素A，可保护视力，过敏体质者食用需观察是否出现皮疹。

食用温热性水果时需结合自身体质，虚寒体质者可适当增加摄入，湿热体质者应减少食用。建议搭配寒凉性水果如梨、西瓜等平衡膳食，避免空腹大量食用温热性水果，糖尿病患者需监测血糖变化，出现口腔溃疡或便秘等症状时应暂停食用并咨询营养师。