得了糖尿病该怎么调理

糖尿病可通过饮食控制、运动干预、血糖监测、药物治疗、健康教育等方式调理。糖尿病通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素、肥胖、不良生活习惯等原因引起。

1、饮食控制

糖尿病患者需限制每日总热量摄入，主食选择低升糖指数的糙米、燕麦等全谷物，避免精制糖和糕点。蛋白质以鱼虾、豆制品等优质蛋白为主，每日蔬菜摄入量建议超过500克，优先选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品，三餐定时定量，可适当加餐避免低血糖。

2、运动干预

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群，运动前后监测血糖，避免空腹运动。若出现心悸、冷汗等低血糖症状应立即停止运动并补充碳水化合物。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，血糖控制不稳定者每日监测4-7次，稳定后可减少频次。记录血糖值变化规律，重点关注糖化血红蛋白指标，每3-6个月检测一次。发现持续高血糖或反复低血糖应及时就医调整治疗方案，避免自行增减药物。

4、药物治疗

二甲双胍片作为一线降糖药可改善胰岛素敏感性，格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。胰岛素注射液适用于胰岛功能衰竭患者，需规范注射技术并轮换注射部位。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可随意停药或更改剂量。

5、健康教育

学习糖尿病并发症预防知识，定期进行眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。掌握足部护理方法，每日检查双足有无破损，选择透气舒适的鞋子。戒烟限酒，保持规律作息，缓解心理压力。参加糖尿病教育课程，与医生保持长期随访联系。

糖尿病患者需建立个体化管理方案，将空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖低于10mmol/L。日常注意预防低血糖，随身携带糖果应急。保持适度体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。家属应学习急救知识，协助患者监测病情变化，共同参与生活方式调整。定期复查血脂、血压等代谢指标，早期发现并处理并发症。