月经期能吃水果吗吃什么水果好

月经期一般可以适量吃水果，推荐选择苹果、香蕉、红枣、桂圆、樱桃等温性或富含铁元素的水果。

一、食物

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。其温和性质不会加重子宫收缩，适合经期食用。建议选择常温苹果，避免冰镇后刺激子宫。

2、香蕉

香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能帮助稳定情绪，缓解经期烦躁。其中的镁元素可减轻子宫肌肉痉挛，对痛经有一定缓解作用。注意选择成熟香蕉，未熟香蕉可能引起腹胀。

3、红枣

红枣具有补血养颜功效，其铁元素含量较高，适合经期失血后补充。红枣中的环磷酸腺苷能调节内分泌，改善经期乏力症状。建议每日食用5-8颗，可搭配小米煮粥食用。

4、桂圆

桂圆属于温补类水果，能改善经期手脚冰凉症状。其含有的葡萄糖和蔗糖可快速补充能量，缓解经期疲劳。但体质燥热者应控制摄入量，避免引起上火。

5、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，有助于造血和抗氧化。其含有的褪黑素前体可调节睡眠，改善经期失眠。建议选择新鲜樱桃，避免糖渍加工品。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒可用于气血瘀滞引起的月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血。主要成分为益母草，具有活血调经作用。使用前需排除妊娠可能，忌食生冷食物。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，可改善经期头晕乏力。含乌鸡、鹿角胶等成分，具有补气养血功效。感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食萝卜。

3、逍遥丸

逍遥丸针对肝郁脾虚引起的经期乳胀、情绪波动，能疏肝健脾。主要含柴胡、当归等药材，可调节内分泌功能。服药期间保持情绪舒畅，避免恼怒忧郁。

4、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸适用于宫寒引起的痛经、月经后期，能温经散寒。含艾叶、香附等温性药材，可改善小腹冷痛。阴虚火旺者慎用，服药时忌食寒凉食物。

5、血府逐瘀胶囊

血府逐瘀胶囊用于气滞血瘀型痛经，能活血化瘀止痛。含桃仁、红花等成分，可改善经血紫暗有块。月经过多者慎用，服药期间注意保暖。

经期饮食需注意避免寒凉水果如西瓜、梨等，所有水果建议室温放置后食用。保持均衡营养摄入，适量补充优质蛋白和全谷物。若出现严重痛经或月经异常，应及时就医检查，在医生指导下规范用药，避免自行服用激素类药物或过量使用止痛药。