来例假可以吃草莓吗

来例假一般是可以吃草莓的，适量食用有助于补充营养。

草莓富含维生素C、铁元素和膳食纤维，维生素C能促进铁吸收，帮助改善经期可能出现的轻度贫血状态。膳食纤维可调节肠道功能，缓解部分女性经期便秘问题。草莓中的花青素等抗氧化物质对减轻经期疲劳感有一定帮助。草莓属于低升糖指数水果，不会引起血糖剧烈波动，适合经期女性作为加餐选择。需注意草莓表皮可能残留农药，建议用盐水浸泡后彻底清洗。体质虚寒者应控制摄入量，避免空腹食用引发胃肠不适。合并糖尿病的女性需计算每日水果总量，草莓含糖量约为每100克含6克左右。

经期饮食需保持多样化，除草莓外还可选择苹果、香蕉等温性水果。避免过量摄入生冷食物，注意腹部保暖，适当饮用红糖姜茶等温补饮品。若经期出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病可能。