双腿酸痛是怎么回事
双腿酸痛可能由过度运动、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息按摩、补钙治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、过度运动
长时间跑步或登山等剧烈运动后，乳酸在肌肉中堆积会引发酸痛感。这种情况属于生理性反应，通常通过热敷和充分休息即可缓解。运动后适当拉伸腿部肌肉，用40℃左右温水泡脚有助于促进血液循环。若48小时后疼痛未减轻，需排除肌肉拉伤可能。
2、肌肉劳损
长期保持固定姿势或重复性动作会导致肌纤维微损伤，常见于久站职业人群。表现为双侧大腿后侧或小腿肚持续性酸胀，夜间可能加重。建议每1小时变换体位，工作时穿戴梯度压力袜，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂。
3、缺钙
钙离子浓度不足会引起神经肌肉兴奋性增高，典型表现为夜间小腿抽筋伴酸痛。可通过血清钙检测确诊，日常建议摄入牛奶、豆腐等高钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。中老年患者需同时排查骨质疏松。
4、腰椎间盘突出
腰椎4-5节段突出可能压迫坐骨神经，引发放射性下肢酸痛。多伴有腰部僵硬和行走无力感，咳嗽时疼痛加重。确诊需做腰椎MRI，急性期需卧床休息，可配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
5、下肢静脉曲张
静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常见小腿内侧蚯蚓状血管凸起。久站后出现下肢沉重酸痛，可能伴随皮肤色素沉着。轻症可通过穿医用弹力袜改善，严重反流者需行大隐静脉高位结扎术，药物可选迈之灵片改善静脉张力。
日常应注意避免长时间保持同一姿势，每40分钟起身活动5分钟。运动前后做好充分热身和拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋。饮食保证优质蛋白和钙质摄入，每天饮用300-500ml牛奶。中老年人群建议每年进行骨密度检查，出现持续加重的酸痛或伴随水肿、皮肤变色等症状时，应及时到骨科或血管外科就诊。夜间睡眠时可垫高下肢促进静脉回流，洗浴水温不宜超过42℃以免加重血管扩张。
