双腿酸痛是怎麽回事

双腿酸痛可能由过度运动、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息按摩、补钙、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、过度运动

长时间跑步或登山等剧烈运动会导致乳酸堆积在肌肉中，引发双腿酸痛。这种情况通常伴随肌肉僵硬和乏力感。建议停止运动后热敷双腿，配合轻柔按摩促进乳酸代谢。日常运动需循序渐进，运动后及时拉伸放松肌肉。

2、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复性动作可能造成肌肉慢性损伤，表现为双侧腿部持续性酸胀疼痛。可能与职业性久站久坐有关。使用泡沫轴放松筋膜，局部热敷配合非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶可缓解症状。必要时可进行冲击波治疗。

3、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致腿部肌肉异常收缩引发酸痛。中老年人和孕妇更易出现这种情况。可通过增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入改善，严重缺钙时需遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压时会出现放射性下肢疼痛，常表现为单侧或双侧腿部酸麻胀痛。可能与长期弯腰劳作或急性扭伤有关。确诊需通过腰椎MRI检查，轻症可采用牵引理疗配合甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，引发小腿酸胀沉重感，傍晚症状加重。常见于长期站立人群，可见皮下迂曲扩张的静脉血管。穿戴医用弹力袜可改善循环，严重者可进行静脉腔内激光闭合术。需避免久站久坐，休息时抬高下肢。

日常应注意腿部保暖，避免突然剧烈运动。久坐人群建议每小时活动5分钟，睡眠时可用枕头垫高下肢促进血液回流。若酸痛持续超过1周或伴随肿胀发热，需及时排查深静脉血栓等严重疾病。中老年人定期进行骨密度和血管超声检查有助于早期发现潜在问题。