常感冒吃什么增强体质

常感冒可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、含锌食物、发酵类食品、菌菇类食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、玉屏风颗粒、转移因子口服溶液、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行药物和饮食调理。

一、食物

1、富含维生素C的水果

猕猴桃、橙子、草莓等水果富含维生素C，有助于促进白细胞功能，增强呼吸道黏膜防御能力。维生素C可缩短感冒病程，但需避免空腹食用柑橘类水果，以免刺激胃肠。

2、优质蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、牛奶等含有优质蛋白，能为免疫球蛋白合成提供原料。乳清蛋白中的乳铁蛋白具有抗菌作用，建议每日摄入1-2个鸡蛋或200毫升牛奶，但乳糖不耐受者可选择酸奶替代。

3、含锌食物

牡蛎、牛肉、南瓜子等富含锌元素，锌参与胸腺发育和T细胞分化。缺锌会导致淋巴细胞减少，每周食用2-3次贝壳类海产品可补充锌，但需注意海鲜过敏者应避免。

4、发酵类食品

酸奶、纳豆、泡菜等含益生菌，能调节肠道菌群平衡。肠道是人体最大免疫器官，发酵食品中的短链脂肪酸可增强巨噬细胞活性，建议选择无糖酸奶避免摄入过多添加剂。

5、菌菇类食物

香菇、银耳、灵芝等含β-葡聚糖，能激活自然杀伤细胞。菌菇多糖可通过TLR4受体通路增强免疫力，干香菇的维生素D含量更高，适合冬季煲汤食用。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染，通过刺激巨噬细胞和自然杀伤细胞增强非特异性免疫。该药为免疫调节剂，使用期间可能出现轻度胃肠道反应。

2、脾氨肽口服冻干粉

含多种氨基酸和多肽，可促进T淋巴细胞成熟。对于细胞免疫功能低下引起的感冒频发有效，需避光保存，溶解后应立即服用。

3、玉屏风颗粒

由黄芪、白术、防风组成的中成药，具有益气固表功效。对表虚不固导致的畏风易感冒者适用，服药期间应忌食生冷油腻。

4、转移因子口服溶液

从动物脾脏提取的转移因子，能将免疫信息传递给淋巴细胞。适用于病毒性感染反复发作，部分患者用药后可能出现皮疹等过敏反应。

5、复方甘草酸苷片

具有类激素样免疫调节作用，可抑制肥大细胞释放组胺。对于过敏体质合并反复感冒者可能有益，长期使用需监测血钾水平。

日常应保持每天7-8小时睡眠，适度进行快走、游泳等有氧运动，避免过度疲劳。注意根据气温增减衣物，流感季节减少人群密集场所暴露。室内保持50%左右湿度，定期开窗通风。吸烟者建议戒烟，酒精摄入每日不超过25克。出现持续发热、脓痰等感染征象时需及时就医。