洗头掉头发多少算正常

洗头时掉发50-100根属于正常现象。掉发数量与个体差异、季节变化、头发密度等因素有关。

人体每天自然脱落的头发数量在50-100根范围内属于生理性新陈代谢。头发具有生长周期，包括生长期、退行期和休止期，处于休止期的头发会自然脱落。洗头时由于水流和揉搓的物理作用，会加速处于休止期头发的脱落，因此洗头时掉发量可能比平时稍多。头发密度较高的人群，洗头时掉发数量可能接近上限值；而头发细软稀疏者，掉发量通常偏少。春秋季节受激素水平变化影响，掉发量可能短暂性增多。若长期超过100根或伴有头皮异常、发际线后移等情况，需考虑病理性脱发可能。

日常可通过减少烫染频率、避免过度牵拉头发、选择温和洗发产品等方式维护头皮健康。梳头时使用宽齿木梳，洗头水温控制在38℃以下，吹风机保持20厘米以上距离。饮食中适量补充富含蛋白质、铁、锌的食物如鸡蛋、瘦肉、海带等，保证充足睡眠。若掉发持续超过3个月或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，建议及时至皮肤科就诊排查雄激素性脱发、斑秃等疾病。