掉头发厉害吃什么

掉头发厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。

2、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊细胞，减少头发断裂。每日食用2-3颗即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。

3、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白和生物素的良好来源，能强化发丝结构。建议每天食用1-2个，对蛋白质过敏者应避免。

4、菠菜

菠菜中的铁和叶酸可预防缺铁性贫血相关脱发。焯水后凉拌能保留更多营养素，肾结石患者需控制草酸摄入。

5、三文鱼

三文鱼富含的DHA和硒元素可减轻毛囊炎症，改善头发光泽。每周食用2-3次为宜，痛风患者应注意限量。

二、药物

1、养血生发胶囊

用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分。可能出现轻微消化道反应，肝功能异常者慎用。

2、精乌胶囊

适用于肝肾不足引起的脱发，主要成分为黄精、枸杞子。感冒发热期间应暂停服用。

3、复方甘草酸苷片

对自身免疫性脱发有一定疗效，可调节免疫功能。长期使用需监测血钾水平。

4、胱氨酸片

补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养不良性脱发。肾功能不全者需调整剂量。

5、维生素B6片

改善皮脂代谢异常导致的脱发，常与其他B族维生素联用。大剂量可能引起周围神经炎。

日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因，必要时配合激光治疗或毛发移植等医疗手段。