妊高症的饮食和保健

妊高症患者需严格控制钠盐摄入，每日补充优质蛋白与膳食纤维，同时监测血压及体重变化。饮食调整主要有低盐高钙、限脂补钾、足量饮水、分餐制、避免刺激性食物等方式，保健措施包括适度运动、规律作息、情绪管理、定期产检、药物辅助。

一、低盐高钙

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品与加工肉类。钙摄入量需达到1000-1200毫克，可食用无糖酸奶、北豆腐、芥蓝等。钙离子有助于调节血管平滑肌收缩，对预防子痫前期有积极作用。合并水肿时应选择低钠高钙奶粉替代普通乳制品。

二、限脂补钾

减少动物内脏、奶油等饱和脂肪酸摄入，烹调油选择亚麻籽油或橄榄油。每日摄入香蕉、紫菜、口蘑等富钾食物300-400克，钾元素能拮抗钠的升压作用。注意肾功能异常者需在医生指导下控制钾摄入量。

三、足量饮水

每日分次饮用1500-2000毫升白开水或淡绿茶，避免浓缩果汁与碳酸饮料。充足水分可改善血液黏稠度，但合并严重水肿或少尿时需遵医嘱调整饮水量。建议晨起空腹饮用200毫升温水促进代谢。

四、分餐制

实行每日5-6餐的进食模式，单次主食不超过100克。加餐可选择蒸南瓜、煮鹰嘴豆等低升糖指数食物。分次进食能稳定血糖波动，减轻餐后血压升高幅度。睡前2小时避免进食固体食物。

五、避免刺激性食物

禁饮浓茶、咖啡及含酒精饮品，慎用花椒、芥末等香辛料。这类物质可能刺激交感神经兴奋导致血管收缩。合并胃食管反流者还需避免薄荷、巧克力等松弛食管括约肌的食物。

六、适度运动

每日进行30分钟孕妇瑜伽或步行，运动时心率不超过静息心率+30次/分。避免仰卧位运动及剧烈跳跃，可选择泳池行走等水中活动。运动前后需监测血压变化，出现头晕目眩立即停止。

七、规律作息

保证夜间连续睡眠7-8小时，午间休息不超过1小时。采用左侧卧位改善子宫胎盘血流，使用孕妇枕减轻腰部压力。长期熬夜可能加重血管内皮损伤，影响血压昼夜节律。

八、情绪管理

通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑，收缩压超过140毫米汞柱时需进行心理干预。情绪剧烈波动可能引发血压骤升，家属应避免与孕妇发生激烈争执。

九、定期产检

妊娠28周后每周监测尿蛋白与眼底变化，居家每日早晚测量血压并记录。出现持续头痛、视物模糊或上腹痛需立即就医。动态血压监测能及时发现病情进展。

十、药物辅助

遵医嘱使用拉贝洛尔片、硝苯地平控释片等降压药物，禁止自行调整剂量。硫酸镁注射液用于预防子痫发作时需监测膝跳反射。服用阿司匹林肠溶片者应观察牙龈出血情况。

妊高症孕妇需建立饮食日记记录每日摄盐量，每周称重控制在0.5公斤内增长。外出就餐时用清水涮洗菜肴，选择清蒸、白灼等低油烹饪方式。家属应协助营造安静居家环境，避免被动吸烟。出现双下肢水肿加重或尿量明显减少时，须在24小时内前往产科急诊评估。妊娠期全程补充含400微克叶酸的复合维生素，但避免同时大量进食动物肝脏以防维生素A过量。