柠檬泡茶的功效与作用

柠檬泡茶具有补充维生素C、促进消化、辅助抗氧化、清新口气、缓解疲劳等功效与作用。

1、补充维生素C

柠檬富含维生素C，泡茶后部分维生素C会溶于水中。适量饮用可帮助补充日常所需维生素C，有助于维持皮肤健康及免疫功能。但高温可能破坏部分维生素C，建议用温水冲泡。

2、促进消化

柠檬中的柠檬酸能刺激胃酸分泌，饭后饮用柠檬茶可帮助分解食物中的蛋白质，缓解饱胀感。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，以免引起胃部不适。

3、辅助抗氧化

柠檬含有的多酚类物质和维生素C具有抗氧化特性，能中和体内部分自由基。长期适量饮用可能对延缓细胞氧化损伤有一定帮助，但不能替代药物治疗。

4、清新口气

柠檬的清香成分可暂时掩盖口腔异味，其酸性环境也能抑制部分口腔细菌繁殖。但长期频繁饮用可能腐蚀牙釉质，建议饮用后及时漱口。

5、缓解疲劳

柠檬茶中的有机酸和芳香物质能刺激神经，短暂提神醒脑。搭配适量糖分可快速补充能量，适合工作间隙或运动后饮用。

饮用柠檬茶时建议选择新鲜柠檬切片，避免使用干制柠檬片以保留更多营养成分；每日饮用1-2杯为宜，过量可能导致胃肠刺激；糖尿病患者需控制添加糖量；饮用后建议用清水漱口以减少对牙齿的酸蚀作用。若出现胃痛或口腔黏膜不适，应停止饮用并咨询医生。