脚指扭伤多久才能好

脚趾扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与扭伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7-14天可恢复。此阶段建议停止剧烈运动，48小时内冰敷患处，抬高患肢促进血液回流。中度扭伤伴随明显淤青和压痛，关节活动受限，需14-21天恢复。可使用弹性绷带固定，避免负重行走，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，表现为持续剧痛和关节不稳定，恢复需21-30天或更久。需通过X光或核磁共振检查明确损伤程度，可能需石膏固定或手术治疗。恢复期间应循序渐进进行关节活动度训练，避免过早负重导致二次损伤。

脚趾扭伤后应选择宽松透气的鞋子，避免挤压患处。饮食上可增加富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉，以及含维生素C的柑橘类水果促进组织修复。恢复期可进行脚趾抓毛巾等轻柔训练，逐步恢复关节功能。若30天后仍存在肿胀或疼痛，建议及时复查排除隐匿性骨折或韧带损伤。夜间睡眠时可垫高患肢减轻水肿，日常行走可使用前足减压鞋垫分散压力。