早上起来可以喝蜂蜜水，有助于补充水分和能量。
蜂蜜水含有丰富的果糖和葡萄糖，能够快速为身体提供能量，适合晨起后饮用。蜂蜜中的活性成分对胃肠黏膜有温和保护作用，空腹饮用时可能帮助缓解部分人群的胃部不适。冲泡时水温不宜超过60摄氏度，避免破坏蜂蜜中的酶类物质。对花粉过敏或糖尿病患者需谨慎饮用，普通人群每日摄入量建议控制在25克以内。
晨起饮用蜂蜜水后建议间隔30分钟再进食早餐，避免影响正常食欲。日常可搭配柠檬片或生姜片增强效果，但不宜与豆腐、韭菜等食物同食。养成规律作息和均衡饮食的习惯比单纯依赖蜂蜜水更重要，若出现腹泻或过敏反应应立即停用并就医。
